不是做自己，是一点点夺回自己

分享一个让我很受益的新练习。

前阵子突然意识到一个事儿，2分钟是一个很神奇的数字——

小米电动牙刷，每次刷牙的达标时长，是2分钟。

我和ai对话一个来回，并且看完，差不多2分钟。

看书，读1页纸，2分钟。

包括正在看这篇文章的你，我们的短暂相遇，也是2分钟。

这些看似零碎的小事，完成它们所需的时间高度一致。

我意识到，一天里真正被我用掉的，并不是整块的时间，也不是小时，而是一个个2分钟。

再算一笔账，每天清醒的16个小时，我拥有：

480个2分钟。

迫于生计，哪怕其中2/3是要卖给老板的，我仍然拥有160个「最小时间单元」。

更不用说，上过班的都知道，每天真正有效的工作时长能维持4～6个小时，已经很对得起工钱了。

进一步的，我有一个隐隐的警觉：

看看「屏幕使用时长」就能发现，大量2分钟，不是被我用掉了，而是漏掉了。

咋发生的？

低能量 + 无明确目的 + 自动化动作 （躺着刷短视频被我说得这么高大上）

身处这种状态时，大脑很容易被信息流接管。

这很邪乎，因为接管太强大了，甚至都不用我选，只要别拒绝就行。

而绝大部分时候，别说拒绝，我都意识不到，就已经被接管了。

另一个重要细节是，那些我能掌控的2分钟，都是有尽头或者「存档点」的。

看一页书，有结尾。 刷牙2分钟已算蛮长。 和ai互动是回合制的，我不问，它不答。

而短视频，没有结尾。 信息流，没有完成感。 睡前刷手机，看完这个就睡，真的好难做到！

这种能刺激一点多巴胺的无尽模式下，2分钟已经不是最小单元了，它成了下一个2分钟的自动入口。

再回想一下，没有手机的时代，我们是怎么生活的？ （万幸这种时代我体会过）

通勤、上厕所、眯一会儿...

这些行为都是让身体从一个状态，过渡到另一个状态。

情绪会自然沉淀，思绪会游离、发散。

这些行为并不会产生新内容，但是会给人一段新的结构时间。

但是现在它们被信息直接填满了。

于是，我失去了一些宝贵的东西：

连续性时间（被接管了） 思维回声（刚才经历的事，没有被消化） 情绪自然收敛的时间

所以，我现在在做很多练习：

卸载抖音小红书（网页版也能看）。 眯会儿有了更大的意义。 vivo手机有个快捷键，长按可以打开任何app，我选了微信读书。 认真刷牙。

就如标题所说，不是做自己，先一点点夺回我能掌控的2分钟。