一段艰难的自救之旅

本文字数较多，如果没时间或耐心阅读长文，推荐使用微信读书APP的听书功能。还不会用的读者，可以看下：📖微信听书教程

1 这篇和大家分享一点内心戏吧，关于如何与痛苦对抗、共处、和解方面的。

都是我自己的私事，其实不足与外人道也，但我相信能写出来对我也是一种宽慰。

一直以来我的心态都很差，听起来有点搞笑，但我确实深受其扰，尤其在冬天，日短夜长，心情总会压抑得紧。

2020年初，糟糕的心情给我带来了巨大的生理不适，心脏和胃部有明显的挤压感，我有点害怕，约了心理医生做咨询，事后还发了条帖子：

2 2020年12月，更大的心魔降临，我爸疯了。

我从北京赶回沈阳带他看病，确诊，严重的精神分裂，需要住院治疗。过去多年我和他的关系极差，疏于联系，对他的情况一无所知。

而这个病似乎解释了很多事情，比如为何他之前总是不那么“正常”，为何我总是很难跟他和谐相处，为何我这么多年总是很难开心——精神分裂有一定的遗传概率。

我开始不自觉地担心很多事：我脑鸣是不是发病前兆？我之前买的保险不会免责吧？我爸该怎么养老？我会不会也疯掉？完了这下更得丁克了...

3 随后我开始了一场延续至今的、有点神叨的自救探索之旅——

识别哪些事会让我有应激反应，搜集精分和抑郁方面的论文，看心理相关的书，预约心理咨询，练习冥想，每天走一万步，逛公园，徒步，吃褪黑素，屏蔽陌生来电，从小老板变成了个体户，提前还贷，把「幸福」作为研究和输出母题之一...

一方面尽可能卸掉压力源，另一方面想办法让自己尽量舒服。

铺垫这么多只是想告诉大家我并非无病呻吟，贩卖鸡汤，也有很具体的痛苦和烦恼。

4在这个过程中有本书帮了我很多，叫《清醒地活》。书的副标题更恶心，我都羞于写出来。

说起来发现此书还得感谢孟岩，每逢节日他都会给合作伙伴送书，其中很多跟心理有关，我一本都没打开过！当然，开始向内探索后，带着巨大的兴趣和恐惧，我把每本都看了。

其中《清醒地活》是我最爱的一本，看过多遍，纸书、电子版，闹心了就翻出来读几段。当然我无意过度美化此书，事实上它依旧难逃老外写书的毛病——重复又啰嗦。

但我确实受益匪浅，它教人如何用奇妙的角度观察内心和痛苦。明明身处苦难之中，一念境转，虽然外部环境根本没有改变，内心却能安然处之了。这真的很神奇！

本文旨在分享其中的一些精彩段落，希望能帮到大家，毕竟每个人都有心魔。以下内容全部摘自《清醒地活》：

5也许你没有注意到，你的脑海中一直在进行着无休无止的心理对话。对话滔滔不绝，每时每刻都在进行。你有没有想过它为什么会出现在你的脑海中？

如果仔细观察，你会发现这个声音只是在努力寻找一个舒适的憩息点。它会在瞬间改变立场，只要这么做可以帮助它达到目的。就算是发现自己错了，它也不会安静下来。它们大多是没有意义的，只是在浪费时间和精力。事实上，无论脑海中的声音说些什么，生活的大部分内容都会在各种力量的推动下展开，而这些力量远不是你所能左右的。

这就引出了一个严肃的问题：如果脑海中的声音大多是无意义且不必要的，那么它为什么会存在呢？回答这个问题的关键在于理解为什么在那个时候要发出那样的声音。如果你客观地观察，你会发现当内心积聚了紧张、畏惧或基于欲望的种种能量，脑海中的声音就会变得异常活跃。发出声音是因为内心不平静，发声可以释放能量。

6 心魔就像一根扎在心上的一根刺。事实证明，将一生用于保护自己不受心魔困扰，这非常完美地反映了问题本身。你没有解决任何问题。刺能拔出来吗？当然！既然如此，就没有理由耗尽一生去防止刺被触碰。一旦刺被拔掉了，你就真的摆脱它了。但是如果你选择保留它，试图不被它烦扰，就必须彻底改变生活，以避免那些会触碰它们的情况发生。就这样，为了逃避心魔，你把人生都复杂化了。

未来注定备受折磨，几分钟前你还好好的，突然就感到心头一紧，突然就难受起来。这说明刺一直在你心里，它只是没有被激活而已，直到有东西触碰到它。接着，一种你感觉心中顿时产生了一种空虚感或坠落感。过去储存的能量都从心中释放出来，你沉浸在思绪和情感的潮水中。

这一切的观者是你，你是主体。而你观察到的情感则是客体。痛苦感是一种客体，它是你感觉到的事物。但谁是感觉者呢？你的出路就是注意到是谁观察到了这一切，能注意到的人就是自由的。如果想摆脱过去储存的能量，就必须允许它们通过，穿过你的内心，而不是让其留在内心深处。

7清醒地活和深层的个人转变的基本要求之一就是与痛苦和睦共处。

你的整个人格是建立在存在方式、思考方式、行动方式和信念方式的基础上的，而这些方式就是为了逃避这种痛苦而产生的。

由于逃避痛苦让你无法探索身上超越痛苦层面的部分。当你最终决定处理痛苦时，真正的成长才会发生。痛苦处在你心灵的核心部分，它会辐射出去，并影响你所做的一切。如果你致力于避免痛苦，那么痛苦就会左右一生。你所有的想法和感受都会受到恐惧的影响。任何基于逃避痛苦的行为模式都会成为通向痛苦本身的大门。

8从本质上说，你只需单纯地生活，体验在一颗旋转于浩瀚太空中的行星上生活的感觉，直到死去。生活的目的是享受经历，从中吸取经验教训。你到世上不是来受苦的，你不需要用自己受苦来帮助别人。各种各样的事情不会决定你是否快乐，它们只是事情，决定你是否快乐的是你。你可以只要活着就快乐，你可以让所有事情依次发生，然后快乐地死去。

只需把内心的痛苦看作你能量流的一种暂时变化。无须害怕如果生病了，或者有人死了，或者其他事出问题了，你会有什么感觉。总不能一辈子躲避那些没有真正发生的事情，否则一切都会变得消极，最后你的眼中将只有许许多多可能会出问题的事情。你知道有多少事物会引起痛苦和烦扰吗？可能比天上的星星还要多。

9 大多数人几乎无法想象与心魔和睦相处是一个怎样的场景。因为它只是宇宙中的一个普通的事物，正在穿过你的内心。可以嘲笑它、享受它，但不要害怕它。

有时你会注意到，当痛苦通过时，你的内心是热的。此时痛苦正在你的心中接受净化。学会享受那种燃烧，它被称为瑜伽之火。它似乎并不令人愉快，但你要学会享受它，因为它正在让你自由。事实上，痛苦是自由的代价。一旦愿意付出这个代价，就不会再害怕了。一旦不怕痛苦，就能毫不畏惧地面对生活的一切境遇。

有时候会经历那些给内心带来强烈痛苦的深刻体验。如果你足够聪明，就不要理会它，也不会试图改变生活来躲避它。放松即可，给它所需的空间来释放，让它燃烧着穿过你。所有过去存储的痛苦都必须离开，这就是自由的代价。

10在任何时刻、任何情况下，都应该乐于在痛苦的面前保持开放。一旦你把内心封闭起来，此后将不得不始终对这个心魔保持心理上的敏感。因为你把它储存在了你的内心，所以你害怕它会再次发生。让它通过离开即可，保持开放，体内的封闭能量自然释放，便不再耿耿于怀。

这是灵性运作的核心。当你能坦然面对从内心通过的痛苦时，这个世界便永远不会再打扰你，因为世界上最糟糕的事情就是触发存储在你内心的痛苦。如果你不再在乎体验痛苦，不再害怕自己，就自由了。

---

⚠️ 风险提示：「老钱日日谈」只是机械地记录作者每天的胡思乱想，因此每篇文章可能会同时说好几个完全不相干的事。所有内容皆仅以交流个人想法和分享知识为目的，完全不构成任何投资建议或参考。请读者注意判断其中风险，结合个人投资目标、财务状况和需求，独立思考，谨慎决策。your money your decision.

👇「人生要选对」知识星球，看更多内容。