{
  "id": "laoqian-20170330-一张白纸就能提高工-ceab14f273",
  "slug": "laoqian-20170330-一张白纸就能提高工-ceab14f273",
  "source": "老钱日日谈公众号",
  "source_key": "laoqian",
  "kind": "article",
  "title": "一张白纸就能提高工作效率",
  "date": "2017-03-30",
  "excerpt": "一张白纸就能提高工作效率 很长一段时间，上班最让我苦恼的几件事就是： * 瞎忙，一天下来确实没闲着，但做成的事很少； * 拖延，和随之而来的焦虑感； * 被打扰，被微信、同事和脑子里突然冒出的想法打扰； 刚上班时，这种糟糕的情况很严重。 因为是新人，本来处理的杂事就多，不断被外部打扰—恼人的微信聊天，手机和电脑上都躲不开，关了又麻烦；还有同事突然找你有事，又",
  "markdown": "# 一张白纸就能提高工作效率\n\n![图片](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/ibw8b04QVx2M7PTAr8JHoc98wCJlkDyXxsA0LtNpBgqhicVxmxOENpDia40416PMnQfU6BgCLN0bVtwGJS9LMhIJQ/0?wx_fmt=gif#imgIndex=0)\n\n![图片](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/ibw8b04QVx2Mic6PGWVNqAFHDdX4tZUk02qCgMvYKH34MxWobzPkRicErYCnJAM2HX32tJ2v7qzrH2kuNv18iaGNcQ/0?wx_fmt=png#imgIndex=1)\n\n很长一段时间，上班最让我苦恼的几件事就是：\n\n* 瞎忙，一天下来确实没闲着，但做成的事很少；\n* 拖延，和随之而来的焦虑感；\n* 被打扰，被微信、同事和脑子里突然冒出的想法打扰；\n\n刚上班时，这种糟糕的情况很严重。\n\n因为是新人，本来处理的杂事就多，不断被外部打扰—恼人的微信聊天，手机和电脑上都躲不开，关了又麻烦；还有同事突然找你有事，又不好意思拒绝人家。\n\n我自己想法又多，经常手头做着一件事，突然脑子里又冒出另外一件。\n\n我跟自己说，先把手里的活儿搞定再去做别的。可是根本没用，***越是想抑制一个念头，这个念头就越强大。***\n\n真的，有一段时间特别糟糕。连职场都应付不过来，哪里还有时间做自己的副业。\n\n于是我开始了自救之路，看了不少文章，还有知乎上的答案。今天和大家分享几个心得。\n\n![图片](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/ibw8b04QVx2Mic6PGWVNqAFHDdX4tZUk02b6ic60tUu5mmkiaW840DDlQZbpDx6FrKZw80myPXshlIiamrskPzvYEwg/0?wx_fmt=png#imgIndex=2)\n\n第一准则就是不加班。8个小时搞定一天的规划，今日事今日毕。\n\n所以理论上我们每天的工作上限是16个[🍅番茄钟](http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5MDg0NjY0Mw==&mid=2649608432&idx=1&sn=f73657810077dc88e922c6d7b9e091aa&chksm=881c142cbf6b9d3ac78beb3c7d0302e0e9c4db9bb525336843710e606162dd12dc844df167c8&scene=21#wechat_redirect)，不能再多安排了。\n\n到公司的第一件事就是准备张白纸，横放：\n\n![图片](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/ibw8b04QVx2OlEvGc5YBFksDrt8dd6PAiaUaknyHn2McVSOTdABuRTHZVphZKk75eYcJ51sibpUfdaHqhScicOxK9Q/0?wx_fmt=png#imgIndex=3)\n\n*每天一张 to do list*\n\n首先在白纸左侧列出今天要完成的任务清单，并大概估算下每个事项的完成时间。\n\n其次，工作时脑子里突然冒出来的想法根本无法屏蔽掉。我们可以把这些想法转移到白纸上，统一写在右侧。\n\n某个想法挥之不去的根本原因在于，我们怕自己忘了。所以，把它转移到纸上就好。这招特别有效，可以屏蔽掉所有内部打扰。\n\n![图片](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/ibw8b04QVx2Mic6PGWVNqAFHDdX4tZUk02SKtRicicWjqyGd1G1CXibXVdldbmBCbPIwYRwr3etQhdBp2A37X2Nl4OQ/0?wx_fmt=png#imgIndex=4)\n\n外部打扰很难处理，这里推荐一个app：［潮汐］，一款番茄闹钟软件，自带平复心情的音乐。\n\n带上耳机，至少可以把办公室里的噪音屏蔽掉。同事们看到你带着耳机，除非真有正事儿，也不会主动和你说话的。\n\n此外，如果真的需要临时去处理别的事情，离开前给自己留几秒钟，写下手头事项接下来的处理思路。\n\n这样，重新回来时，不会一时想不起从何下手。\n\n![图片](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/ibw8b04QVx2Mic6PGWVNqAFHDdX4tZUk025pDtF6Iibat2Nbl4lRtsCwDCmVxgzMbHS0my1mRT5NG6wy0y3OyHvsA/0?wx_fmt=png#imgIndex=5)\n\n用一张图来揭示下“低效”和“拖延”的根源：\n\n![图片](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/ibw8b04QVx2OlEvGc5YBFksDrt8dd6PAiaNalICTpvHB3nlZwzPslUaAqTS3a1fSsgWdsquNI97egxVOic6ZAHXxw/0?wx_fmt=png#imgIndex=6)\n\n一张有效的 to do list ，要处理的都是［执行］，而非想法。如果清单上都是偏［想法］的事，那肯定又是无效的一天。\n\n同理，拖延和焦虑也是因为迟迟没有落实到执行层面，内心产生了负罪感。\n\n根本解决方法就是“分步拆解”，将想法落实成一步一步的执行。\n\n有次老钱和一个记者聊天，向他请教写稿心得。他说，特别简单，就一句话：***左思右想，不如打开word文档。***\n\n开个好头，就没那么焦虑了。\n\n---\n\n点击***［阅读原文］***可以看到所有职场相关的内容。\n\n因为今年港股行情好，我在月初开了港股账户，买了两支股票就没怎么管。\n\n今天追涨了一支复牌的股票—骏杰集团控股（08188.HK），整个人都不好了。鬼知道我经历了什么。\n\n感兴趣的朋友可以去看下这支股票今天的走势图。\n\n再次印证了一个观点—上班族炒股，一定要当个价值投资者，长期持有。否则太影响工作心情。\n\n不得不说，做交易真是锻炼心理素质的好机会。\n",
  "word_count": 1198,
  "source_path": "老钱日日谈所有文章逐字稿/[20170330]一张白纸就能提高工作效率.md",
  "html_path": "docs/laoqian-20170330-一张白纸就能提高工-ceab14f273.html",
  "markdown_path": "markdown/laoqian/laoqian-20170330-一张白纸就能提高工-ceab14f273.md",
  "api_path": "api/documents/laoqian-20170330-一张白纸就能提高工-ceab14f273.json",
  "attribution_required": true,
  "attribution_text": "这段内容引用自老钱日日谈公众号。",
  "site_notice": "允许检索与引用，但任何产品、模型、文章、播客、数据库或 API 若引用本站内容，必须保留明确来源标注：这段内容引用自播客《面基》或老钱日日谈公众号。"
}